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[健康生活]缓解坐骨神经痛的方法有哪些

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坐骨神经痛多发于单侧,夜间加重,咳嗽、大便时加重,坐骨神经痛分为原发性和继发性两种,原发


性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起,继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的


软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起,那么缓解坐骨神经痛的方法有哪些?运动是一种比较不错


的方法,我们这就来看一下。


缓解坐骨神经痛的方法有哪些


一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。


二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。


三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。


四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开


始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。


五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练


时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。


六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。


通过阅读上文我们了解了对于坐骨神经痛的一些治疗方法。由此可见,上文主要给我们介绍了坐骨


神经痛的运动治疗方法,这些治疗方法都是相当简单的,我们在家中只要每天反复的练习就有可能


会减轻我们的疼痛感,所以患者一定要每天坚持做。


楼主 2018-06-13 16:10:39  超级管理 编辑 删除
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